[...] 200 kcal, 20g białka, 4g węgli, 17g tłuszczu. Do każdego posiłku jem warzywa. wychodzi kilkaset gram dziennie, staram się dobić do tego 1kg dziennie. w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, czasem wieprzowina węgle- kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy Zmieniony przez - hubertiger w dniu [...]
[...] wiejski z płatkami owsianymi i orzechami. Czy posiłek na oko wystarczy dla gościa,który waży 67kg i ma 183cm?Jeżeli macie jakieś propozycje to proszę o korekty a jeżeli by było wszystko ok to mógłbym zamienniki i przecież nie będę ciągle tego samego jadł :D Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-09 19:13:47
[...] na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę Zaczynam następującą diętę: ( Jest to przykładowy jeden dzień, dostepne sa zamienniki np kasze, ryże, inne mięsa o podobnym BTW) 1. Śniadanie Mąka żytnia 60 g + kefir 150 g + 4 białka jajek + 1 całe jajko + banan /460 kcal 2.II śniadanie 2 bułki [...]
[...] sniadanie w diecie tuńczykiem? Bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. Prosze rowniezz o inne zamienniki. 2. Jak ćwiczyć. Pn - siłownia Wt - aeroby 60 min Śr - rano aero po poludniu silka Czw - aero Pt - aero Sob - silka niedz - odpoczynek Czy to dobre rozwiazanie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są na 1 dzień ( to z tego co rozumiem to trzeba jeść dokładnie codziennie to samo? ) nie jestem jakimś specem, no ale tak nie powinno chyba być, więc może polecacie jakieś zamienniki? np jeden dzień płatki owsiane, a następnego np co polecacie? ( prosze tylko nie odpowiadać jajka na twardo, albo jajecznica :P ) tak samo zamiast ryżu (obiadu) ^^
[...] białko lub za dużo węgli w danym dniu to jest problem. Możesz mieć więcej białka. Zostawiłem Ci tam 12g białka, to jest to co uzupełnisz sobie białkiem po treningu. jako zamienniki - kurczak jest najtańszym i najlepszym zamiennikiem mięsa (chociaż byłoby super, gdybyś jakąś rybę jadł codziennie - albo chociaż to omega 3 jadł :) ziemniaki [...]
Oto one: 1. Co powiecie na parowki/kielbasy oraz platki jeczmienne/kaszke manne w diecie? Kielbasy jako zrodlo bialka/tluszczy zwierzecych, a 2 ostatnie jako zamienniki owsianych. 2. Platki kukurydziane sa gorsze od owsianych, ale jedzone je raz na tydzien chyba nie beda az takie zle? 3. Czy w diecie na mase w dnt, mam wykreslac posilek [...]
[...] robic taki trening jaki byl opisany w poscie qazara, czy moze byc zwykly trening silowy 2. czym moge zastapic jajka w diecie bo to troche lipa jesc codziennie po 5 jajek 3. jakie jeszcze produkty moge stosowac jako zamienniki w swojej diecie 4. jak mam odmierzyc np. 5ml oliwy, albo 100g pomidora? to by bylo na tyle. dzieki za rozsadne odpowiedzi
[...] I tu pytania do was: 1.) Co o tym zestawie sądzicie, czy takie połączenie ma sens? 2.) Czy pod względem jakości i smaku opłaca się te produkty kupić? 3.) Może znacie jakieś zamienniki, które bardziej się opłaca kupić niż te co wyżej wypisałem( w podobnej cenie) 4.) Może macie swój zestaw odżywek i witamin( w podobnej cenie) i byście się [...]
[...] razowego - twaróg chudy zmieszany z pomidorem, szczypiorkiem do tego łyżeczka oliwa z oliwek. SUMA: 455kcal B 35g T 8g W 68g W tejże diecie co jakiś czas będę stosował zamienniki zobaczę jak finansowo będę tym obracał, póki co proszę o ocenę i jak coś wspólnie wprowadzimy zmiany Pozdr Zmieniony przez - FishboneLS w dniu 2011-02-27 [...]
[...] ... za gówniarza tj od 7 roku życia do około 12 biegałem, mając 10 lat również zacząłem grać w siatkówkę do około 20 roku życia, w między czasie jakieś głupie odstępy ( nie zamienniki ) czyli piłka ręczna, troche próbowałem akro itp. Z siłownią mam do czynienia już około 18 miesięcy lecz na poważnie czyli regularnie ćwiczę od 01.04.2009r ( wiem [...]
[...] 17:00 pierś z kurczaka ryż sałatka warzywna 5. 20:00 omlet z płatkami owsianymi 30g Ostrowi 6. 22:00 twaróg Diety będę się starał trzymać jak najlepiej, ale będę wprowadzał zamienniki. Suplementacja: -Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh 300g DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana -Trec Multi Pack 36 60 kaps 1kaps do śniadania i 1kaps do [...]
[...] ich jak najmniej. Bardzo rzadko kupuje sklepowe słodycze typu czekolada choc uwielbiam, nie wspominajac o białych. Jesli juz bardzo najdzie mnie ochota wybieram zdrowsze zamienniki typu Nutlove crunch ;-) Ok koniec gadania, do dzieła - jedzenia :-PP /SFD/2020/4/20/628fc5a1c6fb4cfba6f62e9b6f1576e3.jpg [...]
[...] lecz masa nie, w ogóle :( A tylko o to mi chodzi. SEN 21:30-22 - 4:30-4:50 Praca - staram sie pracowac 40godz tygodniowo, rzadko keidy 50. FIzycznie Do diety oczywiscie zamienniki kasza/ryz brazowy/wolowina/ryba no i warzywa + jakies witaminki + gainer 400kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36eebfce773246a986c28e0ea0bc3c8f.png Zmieniony przez [...]
[...] inne, ale baza będzie z piersi i to samo ryba głównie na 2-4 rodzajach tłustych będę bazował. Rodzynki za jakiś czas dorzucę do owsianki. Makaron podbije(lub będę stosował zamienniki z kasz/ryżów czy ziemniaków) i dorzucę z 2-3 owoce. Głównie będę chciał podbić węgle bo wydaje mi się, że Białka już i tak mam graniczne. Z góry dzięki za rady lub [...]
[...] z 82kg do około 75.. ale to wciąż za mało. Od lutego mniej więcej nie zawalałam i jadłam zdrowo i zgodnie z dietą. Serek filadelfia mam zamiar zastąpić serkiem ziarnistym, w Anglii gdzie mieszkam niestety nie mogę dostać chudego twarogu... Proszę o wszelkie porady, zamienniki itd. Dziękuję! Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-12 10:05:37
[...] OK :) Mam nadzieję, że jasno wszystko przedstawiłem. Pozdrawiam Koddy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1349b1931878450480136e44f78b5eee.png P.S. W diecie mam rozpisane jeszcze jakby zamienniki danych produktów jak i na 6 posiłek mam 2 inne opcje, to u góry to to co zazwyczaj będę jadł. Jeżeli będziecie chcieli wkleję całą dietę. Zmieniony przez - Koddy w [...]
[...] 2:4:0,6 Od godziny 6:45 do 16:00 jestem w szkole wiec dlatego jest tam jeden posiłek i nie mam możliwości jedzenia jakiegos ryżu czy miesa.Jeśli ktoś zna jakies fajne zamienniki niektórych posiłkow to bardzo bym prosił o nie, bo mysle, że po jakims czasie jedzenie tego samego moze mi sie znudzic. Zażywam również białko Fitmax Whey Protein [...]